Daglige trænings-emails

Vælg det forløb der kalder mest på dig.

20 minutter om dagen. I 7 eller 21 dage. Vælg ét forløb — og vi sender dig en daglig email med dagens træning direkte i indbakken.

Nakkeforløb

Nakke & skuldre

  • Slip stivhed, spændinger og smerte med effektive øvelser, du ikke har prøvet før
  • Drej nakken frit igen og få sænket skuldrene, så du kan slappe af
  • Mærk ro i nakken, selv efter lange dage foran computeren eller på mobil
  • Forløb: 21 dage
  • Tid: 20 min pr. dag
Start dette forløb

Rygforløb

Ryg & lænd

  • Frigør ryg og lænd med ‘top til tå’ øvelser, så du kan leve en mere normal hverdag
  • Bliv mindre træt, når du står, sidder og går med sammenkoblede åndedrætsøvelser
  • Gør din rygsøjle føles rar og få en roligere søvn, hvor du ikke vender og drejer dig
  • Forløb: 21 dage
  • Tid: 20 min pr. dag
Start dette forløb

Power Forløb

Styrke & kraft

  • Styrk kroppen markant og kultivér din indre kraft, når smerterne fylder mindre

  • Få mere stabilitet og selvtillid i bevægelse, men også personligt som menneske

  • Perfekt når du vil udfordres yderligere uden at skulle lave komplicerede øvelser
  • Forløb: 21 dage
  • Tid: 20 min pr. dag
Start dette forløb

All Around Forløb

Helkropsforløb

  • Få løsnet hele kroppen og skab mobilitet
– perfekt til dig, der har ondt flere steder

  • Skab mindre stivhed i fødder, knæ, hoften, bækken og de hyppigste gigtformer

  • Oplev større smertefrihed i hele kroppen og få mere normalitet i hverdagen
  • Forløb: 7 dage
  • Tid: 20 min pr. dag
Start dette forløb

Detox Forløb

Sundhed

  • Støt kroppen i at slippe spændinger, træthed og indre uro med dyb udrensning
  • Skab bedre fordøjelse, søvn og få en lettere fornemmelse i kroppen hele dagen

  • Giv systemet ro, så kroppen får bedre betingelser for at hele - og hurtigere
  • Forløb: 21 dage
  • Tid: 20 min pr. dag
Start dette forløb

Vedligeholdelsesforløb

Generelt

  • Hold smerter og stivhed nede, når kroppen allerede har fået det bedre

  • Bevar mobilitet, ro og overskud med korte, enkle daglige rutiner

  • Forebyg tilbagefald og undgå at ende samme sted som før gennem styrke
  • Forløb: 21 dage
  • Tid: 20 min pr. dag
Start dette forløb